椅子上冥想放松

　　做法

　　★坐在椅子上，上身正直，双手放在双腿上，双肩放松，闭上眼睛，放松面部肌肉群。

　　★意念集中于眉心，忘掉生活中的烦恼，安静地过滤自己的身心，均匀呼吸20次后，慢慢睁开双眼。

　　★将双手搓热后，轻柔按摩脸、头、颈、肩以及全身其他部位。

　　功效

　　整理锻炼后的身体，使全身组织、器官恢复自然状态。