日常，一般人都有晚上洗热水脚的习惯，我也不例外，坚持了10余年。但过去洗脚时大多马虎应付，因此，难以起到较好的健身作用，也曾常出现晚上入睡难的状况。

　　后经查阅报刊得知，人体的足部穴位很多，而足底（脚底）是穴位最密集的部位，当用热水泡脚时，可以刺激这里穴位，促进体内血液循环，调理内分泌系统，缓解疲劳、改善睡眠，达到强身保健的效果。

　　近年来，我在晚上睡前半小时用适宜的热水洗脚时，除用手擦洗双脚背外，并用手指分别抠抓两只脚心（涌泉穴）及其周围各100次，用力至适中，抓至脚心有微热感为宜。每晚一次，坚持两三个月后，感觉晚上入睡有好转，便保持至今。现我晚上入睡快，睡眠明显改善，解脱了自己夜间原长期入睡难的烦恼，身体也强健起来。如晚上洗热水澡，亦可坐在浴室小凳上，按上述方法用手指抠抓双脚心，同样有保健效果。

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